22 תשובות
שואל השאלה:
מה זאת אומרת? אז כמה אני צריך לאכול וכמה אני צריכה להוריד?
מה זאת אומרת? אז כמה אני צריך לאכול וכמה אני צריכה להוריד?
לא זה לא
נתחיל מזה שאימון ששורף 1000 זה לא קיים
ולאכול 500 קלוריות ביום זה לא מספיק לילדה בת 6.
אם את רוצה להוריד במשקל את צריכה לתת לגוף שלך אנרגיה כדי לשרוף שומן.
תזכרי שהגוף שלך שורף קלוריות רק מעצם זה שאת מתקיימת.
אז תדאגי לאכול כמות קלוריות בצורה כזו שתהיי בגירעון קלורי של 300-400 קלוריות ביום (וזה אחרי שחישבת כמה קלוריות שרפת באימון ולקחת את זה בחשבון).
יותר מזה ואת תתקעי את הגוף שלך במצב של סטרס שהוא אוגר כל טיפת שומן ומזון שאת מכניסה לגוף
נתחיל מזה שאימון ששורף 1000 זה לא קיים
ולאכול 500 קלוריות ביום זה לא מספיק לילדה בת 6.
אם את רוצה להוריד במשקל את צריכה לתת לגוף שלך אנרגיה כדי לשרוף שומן.
תזכרי שהגוף שלך שורף קלוריות רק מעצם זה שאת מתקיימת.
אז תדאגי לאכול כמות קלוריות בצורה כזו שתהיי בגירעון קלורי של 300-400 קלוריות ביום (וזה אחרי שחישבת כמה קלוריות שרפת באימון ולקחת את זה בחשבון).
יותר מזה ואת תתקעי את הגוף שלך במצב של סטרס שהוא אוגר כל טיפת שומן ומזון שאת מכניסה לגוף
אנונימית
שואל השאלה:
אני לא בת 6 אני בת 15
אני לא בת 6 אני בת 15
בדיוק כפרה, אז אם ילדה בת 6 צריכה יותר מ500 קלוריות ביום למה נראה לך שנערה בת 15 הגוף שלה יסתפק ב500 קלוריות?
אנונימית
שואל השאלה:
אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול וכמה אני צריכה להוריד ביום?
אז כמה קלוריות אני צריכה לאכול וכמה אני צריכה להוריד ביום?
את צריכה לחשב את הbmr שלך קודם כל. תיכנסי לגוגל ותחשבי את זה.
אנונימית
שואל השאלה:
מה זה bmr?
מה זה bmr?
כמות הקלוריות שהגוף שורף ברגיל שלו.
אנונימית
שואל השאלה:
אני בת 15 ואני שוקלת 60 קילו ואני רוצה לשקול 40 קילו
אני בת 15 ואני שוקלת 60 קילו ואני רוצה לשקול 40 קילו
מה הגובה שלך
אנונימית
זה תלוי בגובה שלה את לא יכולה לקבוע ש40 קילו זה לא טוב לגיל הזה ^ זה עובד לפי גובה גם.
אנונימית
שואל השאלה:
אני מטר חמישים ושבע
אני מטר חמישים ושבע
וכמה ספורט את עושה ברגיל שלך? קצת הרבה? בכלל לא?
אנונימית
שואל השאלה:
בכלל לא
בכלל לא
שואל השאלה:
אני לא עושה ספורט בכלל בגלל זה רציתי לעשות את זה אבל לפי מי שאנשים כותבים זה יכול לפגוע בי
אני לא עושה ספורט בכלל בגלל זה רציתי לעשות את זה אבל לפי מי שאנשים כותבים זה יכול לפגוע בי
אז תקשיבי לפי המחשבון את צריכה לאכול 1730 קלוריות ביום כדי לשמור על המשקל שלך
אם את עושה אימון של שעה את שורפת בערך 200 קלוריות. אז אם תאכלי 1600 קלוריות זה מספיק כדי להתחיל תהליך של ירידה במשקל
ואני אגיד לך מראש ש40 קילו לא יהיה כל כך אפשרי שלא לדבר שירידה של 20 קילו זה תהליך ארוך של בערך 8-10 חודשים
ולמה לא אפשרי , לא כי את לא יכולה אלא כי מסת השריר שלך תגדל במקביל לאחוזי שומן שיירדו
אז את תוכלי להגיע ולהיראות מעולה במשקל 47-50
אם את עושה אימון של שעה את שורפת בערך 200 קלוריות. אז אם תאכלי 1600 קלוריות זה מספיק כדי להתחיל תהליך של ירידה במשקל
ואני אגיד לך מראש ש40 קילו לא יהיה כל כך אפשרי שלא לדבר שירידה של 20 קילו זה תהליך ארוך של בערך 8-10 חודשים
ולמה לא אפשרי , לא כי את לא יכולה אלא כי מסת השריר שלך תגדל במקביל לאחוזי שומן שיירדו
אז את תוכלי להגיע ולהיראות מעולה במשקל 47-50
אנונימית
שואל השאלה:
אז אני צריכה להגיע למשקל של 47 קילו
אז אני צריכה להגיע למשקל של 47 קילו
אם את רוצה
את לא חייבת להגיע לשום משקל
60 קג זה סבבה לגמרי לגובה ולגיל שלך
אבל אם בא לך לרדת את יכולה לרדת ל47-50. גם אם תרדי ל55 זה אחלה. תעשי מה שטוב לך
את לא חייבת להגיע לשום משקל
60 קג זה סבבה לגמרי לגובה ולגיל שלך
אבל אם בא לך לרדת את יכולה לרדת ל47-50. גם אם תרדי ל55 זה אחלה. תעשי מה שטוב לך
אנונימית
שואל השאלה:
זה לא בסדר אפילו הרופא אמר שאני צריכה ללכת לדיאטנית
זה לא בסדר אפילו הרופא אמר שאני צריכה ללכת לדיאטנית
סבבה לא יקרה כלום גם אם תישארי 60 קילו לרופאים יש פוביה מאנשים שטיפה בעודף משקל
יותר חשוב שאת מנהלת אורח חיים בריא
יותר חשוב שאת מנהלת אורח חיים בריא
אנונימית
שואל השאלה:
יש אימונים שממוקמים רק לאזור הבטן את יודעת מה הם?
יש אימונים שממוקמים רק לאזור הבטן את יודעת מה הם?
יש הרבה.. זה תלוי במכשור שלך או באיזה סוג אימון את רוצה
יש אימוני כוח יש אימוני פילאטיס יש אירובי
יש אימוני כוח יש אימוני פילאטיס יש אירובי
אנונימית