שמעו יש לי אוברטינקין עזרה

היום היה שיעור ספורט ובטעות זרקתי לילדה שאני אוהבת כדור על הראש ולא אמרתי לה סליחה וכל היום היה לי אוברטינג על זה ולא התנצלתי על זה כי אני חסרת ביטחון מושפלת בלי חברים וכל כך התביישתי ועכשיו ממש לא נעים לי כי היא בטח שונאת אותי אם היא לא שנאה אותי לפני כי היא ניסתה להיות חברה שלי כמה פעמים וזה לא החזיק בגללי כי אני גרועה בלפתח שיחות ויש לי חרדות אז אני פוחדת שהיא תשפוט אותי ואני ממש אוהבת אותה ואני לא רוצה להגיק לה מחר סליחה כי אז אני אצא טיפשה ואולי אפילו באיזו שהיא דרך קסומה היא לא שמה לב שזאת הייתה אני ואני גם אצא פתטית אבל אני מרגישה ממש רע וגם יש לי שיעורים במתמטיקה והמוטיבציה שלי שואפת ל0 ואני מרגישה חרא די והיום הה התחיל טוב
איך להפסיק לחשוב ולהתחיל להירגע??
בבקשה תעזרו לי אני נואשת