תגידו בנות איך מגדלים ממש שרירים ברגליים כאילו שממש יראו שרירים ברגליים? כי אני רואה בנות שמתאמנות מלא ואין להם ממש

נסת שריר

מסה, כלומר עודף קלורי, המון חלבון, ותוכנית אימונים..
אצל נשים יותר קשה להגיע למצב שרואים את השריר, תצטרכי לעבוד קשה ולהקפיד..

קודם כל זה עניין של גנים
דבר שני זה פשוט מצריך אימונים שמתמקדים באזור הזה ולשלב עם זה גם תזונה נכונה, תדברי עם מישהו שמבין בזה והוא יעזור לך

שואל השאלה:
עודף קלורי לא משמין?

שתדעי, עודף קלורי זה השמנה, אבל את צריכה להשמין בשביל שרירים ברגליים, מבינה?
את לא יכולה להיות בחיטוב ולגדול

לא בדיוק השמנה...
זה כן יוביל לעליה בקטנה באחוזי שומן, אבל אם תעשי את זה נכון זו תהיה בעיקר עליה בשריר, והעלייה בשומן לא תורגש.. ממליצה שתראי אנשי מקצוע בשביל תוכנית מדויקת..