אנשים שמתאמנים והמטרה שלהם היא ירדה במשקל.

אני לא מתאמנת ולא מנסה לרדת. מזלי שאני אוהבת את עצמי :)
(ממליצה לך גם)

ולשאלה - אתה לא צריך "להחזיק" את עצמך!!
אם באלך תוכל ותתפנק בכיף נשמה שלי
לא יקרה לך כלום מבטיחה :)

נ.ב סמוך עליי אל תתחיל עם זה אתה תהרוס לעצמך את החיים

את צריכה פשוט להסיח את דעתך. זה ישמע מוזר רצח. אבל שלי יש חשק למתוק אני רואה סרטונים של אנשים אוכלים. וזה פשוט דוחה אותי לראות את הכמויות האלו ואני משחקת קנדי קראש להעביר את הדחף למתוק. ואני שותה מים עם לימון על פעם שבא לי סתם לאכול ואני יודעת שאני לא רעבה. והכי חשוב לאכול מסודר ובמרווחים של שעה וחצי עד שלוש שעות

שואל השאלה:
^^^אני מתאמן כבר שנה והגוף שלי השתנה מקצה לקצה. הייתי ילד יחסית שמן שנחשב למכוער. והיום אני עם הרבה פחות מסת שומן והרבה יותר מסת שריר. ואני אפילו לא קרוב למטרה שלי. כל מה ששאלתי זה איך לא לרצות כל היום רק לאכול

לחשוב למה אתה עושה את זה

^^ כפרה עלייך תוכל .
מניסיון שלי, דברים טובים מגיעים לאט .
אם באלך תוכל יש לך מטרה ואתה עדיין בדרך אלייה מתיי שתגיע , תגיע .
תתפנק נשמהשלי

הייתי שמן וירדתי הרבה במשקל, אני כרגע שוב בחיטוב וכל הזמן יש חשק למתוק, לפחמימות לחטיפים ובכללי לאוכל. הרי גם אם אתה אוכל דברים "בריאים" אתה תצטרך להגביל את עצמך גם בהם.

אם ואך ורק אם אתה סופר קלוריות ועושה את זה מסודר אתה כן יכולה לעשות צ'יט ולאכול מה שבא לך באותו יום. אם אתה לא סופר עדיף שתימנע מזה. אני אישית כרגע לא סופר הורדתי רק ברגע שהפסקתי עם הצ'יטים. פשוט אומרים לא. זה קשה אין מה לעשות זה הקושי של התהליך אם אתה לא עומד בזה אתה לא תצליח לרדת.

אני גם באותו תהליך ודיברתי על זה עם מישהו בעל שנות ניסיון והוא אמר לי שאם אתה לא אוכל שטויות במהלך השבוע אז אתה יכול לאכול ביום אחד בשבוע למשל שבת מתוקים וופל בלגי וכו.
זה מה שנותן לי דחיפה.
יש עוד משהו שנותן לי דחיפה והוא המחשבה של הסיפוק לאחר העבודה הקשה, שאני אהיה יותר שלמה וגאה בגוף שלי ואני מאמינה שכל אחד רוצה לחוש את התחושה הזאת של הביטחון. זה היעד שלי וזאת המטרה שלי כרגע, להיות האישה האידיאלית עבור עצמי ^^

תנסה להחליף את המתוק במשהו אחר, יש כאלה שמרוקנים את המקרר מכל ממתקים ובמקום זה אוכלים תמרים שזה תחליף לממתק, בנוגע לחטיפים תמצא אולי חטיפי בריאות או למשל במקום תפוצ'יפס תאכל פריכיות או משהו מין תחליף כזה גם

להשים גבולות לעצמיך ולתת לעצמיך מידי פעם כן לאכול שטויות וכו אבל לא להגזים עם זה..

אני בול במצב הזה בתהליך הזה ככה המוח רגיל, סוכר זה כמו סמים, לכאן או לכאן, אני חושבת שצריך לעשות יום אחד כל שבועיים ,ולאכול נה שאתה אוהב ואז לחזור לתלם

שואל השאלה:
יש לכם מתכונים לדברים טעימים שאפשר להכין? שהם יחסית בריאים

התשובה טיפה מטופשת אבל פשוט אל תאכל את הג'אנק וכל זה אני יודע נשמע מטופש אבל אין דרך סודית פשוט תפסיק ולאט לאט תתרגל כי אתה פשוט מכור ברמה מסוימות לסוכר שזה נורמלי זה ממכר מאוד אז פשוט צריך להרגל לחיות בלי

^^hell yeah, כמה חיכיתי לשאלה הזו...!
קודם כל, מיצים הם תחליף מתוק ונהדר..
מיץ תפוזים, ג'ינג'ר וכורכום:
https://pin.it/2rdeqhb
שייק ירוק 1:
https://pin.it/5hahu12
שייק ירוק 2:
https://pin.it/2orbkgf
מיץ כתום:
https://pin.it/5vtjuxf
סמות'י מנגו-מאצ'ה:
https://sunbasket.com/recipe/mango-matcha-smoothies

עוד רעיונות:
שלל מתכונים עשירים בחלבון לארוחת הבוקר:
https://pin.it/1bmvbgo
~טוסט אבוקדו עם ביצת עין ונבטים~
פנקייקים של מאצ'ה עם תותים:
https://spoonacular.com/recipes/matcha-pancakes-756817
דייסה:
https://pin.it/2tlvqqj
~לחם מחמצת/ כוסמת עם גבינה ואבוקדו~
קייל מטוגן עם טופו:
https://www.tablespoon.com/recipes/kale-and-crispy-tofu-stir-fry/3e8192a1-1105-41f6-b3ef-d34c009377e9
כופתאות: (הן כעקרון עם חזיר אבל אפשר להחליף לבקר/ עוף)
https://www.eatingwell.com/recipe/8025596/turkey-pork-chinese-chive-dumplings/

ואוסיף עוד אחר כך

שואל השאלה:
^תודה רבה

לאכול הכל, במידה ולנסות לפנות לאנשים שמבינים בזה יותר מאשר ילדים בסטיפס אבל זו גם אחלה דרך (:

מסטיקים, סוכריות, ארטיקים, קרח
דברים שעם מעט קלוריות אבל מתוקים

צריך בהתחלה המון איפוק.
יש דברים ממש טעימים שהםנטבעיים ובריאים, אתה יכול לחפש ולראות מה אתה אוהב ואני גם יכולה לשלוח לך מתכונים.
ולאט לאט אתה תתרגל וגם תעדיף לאכול בריא.