התרגיל הרחקת ירך (בשכיבה עם גומיה) נישב לתרגיל טוב? על מה עובד?

עדיף בישיבה במכונה פשוט

שואל השאלה:
אני מתאמנת בבית

זה מעולה

זה לאמסטרינג,ירך פנימית וגם עם הישבן,זה שילוב
אם את בחדר כושר יש שם מכונה ואם לא גם עם גומיה זה טוב
זה התנגדות משמע זה חיטוב משמעותי יותר

שואל השאלה:
התרגיל הזה משום מה קשה לי רצח
עושה רק 10 ואז חיבת מנוחה כדי להמשיך/:

תמשיכי לעשות 15חזרות 4 סטים זה תרגיל מצויין

שואל השאלה:
10 חזרות ארבע סטים גם הולך?