מה לעשות באמצע התקף חרדה זה נמשך כבר עשר דקות

תנשמי
תצבטי את עצמך זה גורם לך לשאוף עמוק

תעשי נשימות ותשימי מנגינות מרגיעות כאלו לי בדרכ זה עוזר.
ולהגיד לעצמך שעוד מעט זה נגמר ופשוט לנשום לנשום לנשום!!

שואל השאלה:
אי אפשר לנשום אני לא יכולה אני לא יודעת מה לעשות

אם את רוצה אני יכולה לנסות לעזור לך כמה שאוכל בפרטי.
אולי תנסי לחשוב על דברים טובים ולהריץ לך את זה במוח

תשימי את היד שלך על החזה ותנשמי, מוזיקה של זמר/ת/להקה שאת אוהבת