חזה יד קדמית

קצר מדיי

מושלם

זה ממש טוב אבל לדעתי במקום הכפיפות מרפקים במוט ישר עדיף לעשות כפיפות מרפקים בשיפוע שיתנו יותר דגש לראש הארוך של היד הקדמית, ולהוסיף גם כמה סטים של כפיפות פטישים שיתנו דגש לשריר הברכיאליס, נקודה ממש חשובה ברוחב של היד הקדמית לגבי חזה, מוזמן להוסיף גם קצת סטים של מקבילים עד כשל, תנסה לקחת את הגוף קדימה מה שיתן דגש לחזה התחתון.
מקווה שעזרתי (:

שואל השאלה:
מקבילים רחב או צר

אחיזה רחבה נותנת יותר דגש לחזה התחתון, אחיזה צרה ליד אחורית