אתמול לא אכלתי מספיק בכלל (אני במסה) אכלתי 1300 קלוריות פחות ממה שהייתי צריך לאכול, זה אומר שאני צריך לאכול היום יותר?

לא מתכוון לאכול היום 1300 קלוריות יותר אלא קצת יותר מהרגיל.
או לאוו דווקא צריך, מותר לי לאכול היום קצת יותר מהרגיל אם אני רוצה וזה לא יפגע לי בתהליך כי אתמול בקושי אכלתי?
זה כבר ממש לא פעם ראשונה שזה קורה ואני מפחד שזה יפגע לי בתהליך (דרך אגב היום ואתמול התאמנתי בלי קשר).