ארוחת צהריים בדיאטה מה אתם הייתם אוכלים אם הייתם בדיאטה לפרט כמויות

כוס אורז וחזה עוף

מכל מה שרושמת עכשיו 5 כפות
אורז
פסטה
קינואה
בורגול
פירה
קוסקוס

משהו עם חלבון:
דג
בשר
עוף
שניצל
חזה עוף על האש
ביצים קשות

וירקות ליד כמה שרוצה