איך יותר טוב להתאמן- לעשות 2-4 תרגילים באימון או 5+?

תרגילים לשריר אחד? או כל האימון

שואל השאלה:
לכל האימון (אני עושה ppl)

חברים שלך צודקים
אתה עושה קצת מדי

אתה אמור לתת אמנם לא יותר מדי
אבל גם לא כל כך קצת,

לקבוצת שרירים גדולה- בין 2-4
לקבוצת שרירים קטנה - 1-2


אז נגיד באימון פוש:
3-4 לחזה
2-3 כתפיים
2-1 יד אחורית

פול
4- גב
2 - יד קדמית


רגליים הייתי עושה חמישה תרגילים

שואל השאלה:
אם אני עושה באימון פוש צ'סט פרס, שכיבות סמיכה ועוד כמה תרגילים, התרגילים שכתבתי נחשבים לכל השרירים שאני עובד עליהם באימון פוש? (אז אחרי שניהם, צ'סט פלייס בכבלים לדוגמה וזה אימון פוש)

אתה מתכוון שתרגיל אחד מיועד גם לחזה גם לכתפיים לדוגמא?

שואל השאלה:
כן כמו שכיבות סמיכה וצ'סט פרס (הם עובדים על חזה, כתפיים וטרייספס)
אני עושה פחות תרגילים כי אני עושה כמה תרגילים שעובדים על כמה שרירים בו זמנית ואני עושה עוד תרגילים לשרירים שאני רוצה לגדל

לאלא
אתה צריך תרגילים מיועדים לשריר
(אגב זה בנץ פרס לא צסט פרס)


לצורך העניין האימון פוש שלי מתבצע כך(לא כולל חימום)

בנץ פרס עם מוט שיפוע נטרלי: 3*12(3 סטים 12 חזרות)
בנץ פרס משקולות שיפוע חיובי: 3*12
פרפר אמצעי: 3*12

לחיצת כתפיים
הרחקות כתפיים(לטרל רייזס)
הרמות טרפזים

לחיצת חזה אחיזה צרה(מיועד ליד אחורית)
פשיטות מרפקים בכבל

שואל השאלה:
טוב, תודה (מה שכתבתי זה לא האימון שלי)
והתכוונתי לצ'סט פרס, המכונה (chest press)