איך להפסיק לעשות אוברסינקינג ולחשוב שכל דבר שאני עושה או אומרת הוא לא בסדר?

אין דרך, לא שמצאתי, פשוט לנסות להתעלם אני מניח אבל זה אוליי יעבוד לכמה שניות

האמת שאני מצאתי דרך לייעל את האוברת'ינקינג שלי אבל זה לא עוצר את המחשבות הרעות, זה רק מוסיף לזה מחשבות טובות,
מה שאני עשיתי זה שאני משתמש באוברת'ינקינג כדי לתכנן את היום או את השבוע שלי וזה די מרגיע אותי ונותן לי לראות כמה שליטה יש לי על החיים שלי וזה נחמד

שואל השאלה:
^ אני באמת לא יודעת מה לעשות