איך להפחית overthinking?

לצאת לבחוץ לעשות משהו שיעסיק אותך ושלא תתמקדי במחשבות
תמצאי עבודה או משהו

להעסיק את הראש בדברים האחרים

שירים, חברים , יציאות, משחקים