בשביל מה זה טוב לקחת קריאטין כשמתאמנים?

להגדיל מסה הכוונה שומן

מי שקשה לו להעלות שומן שזה שחיפים או מתאמנים שרוצים מסה וקשה להם להעלות אחוזי שומן אז לוקחים את זה

לא הבנתי איך קישרת קריאטין לאחוזי שומן.
קריאטין זה משהו שמיוצר בגוף
למשל, בקילו של בשר יש באזור הגרם או גג 2 של קריאטין.
וזה התוסף תזונה היחידי שהוכח כיעיל לעומת כל מה שדוחפים לאנשים שיקנו (eaa, bcaa, hmb וכן הלאה) והמחיר זול.
מה הוא עושה בתכלס? קודם כל גורם לשרירים לאגור נוזלים וככה השרירים שלך יראו יותר גדולים(את גם תעלי קילו או 2 אבל של נוזלים) וזה יוסיף לך עוד שתיים שלוש אקסטרה חזרות וככה תתקדמי יותר מהר.
גם הקריאטין עוזר להתאוששות יותר מהירה בין אימון לאימון ואפילו בין סט לסט