1,400 קלוריות לגבר שמרים משקולות זה נמוך מאוד?

מה נמוך מה הגובה שלו משקל מה ישר נמוך

שואל השאלה:
להרזות המטרה

שואל השאלה:
הגרעון שלי הוא גבוהה
1.66 משקל 73 גיל 23

בוודאי בוודאי
מה שאתה אומר זה שקול להחלטתי להפסיק לנשום אבל לחיות בו זמנית

שואל השאלה:
אל תדאג לי^ כל עוד אקפיד על מספיק חלבון ואימונים לא אהפוך לשחיף

מעט מידי.
בעיקרון גרעון קלורי תקין הוא 300-500, יותר מזה אתה פשוט תכניס את הגוף למצב הישרדותי ואז הכמות קלוריות שהגוף שורף תרד ואתה רק תאגור שומן
אתה תיפגע בגוף, ולא תתקדם באימונים במיוחד עם נפח של 5-6 אימונים בשבוע על גרעון קלורי מוגזם.
נורא מאכזב אותי כל אלה שמחפשים "לרדת מהר" כי בסוף בחודשיים איכותיים
שתעלה מסת שריר ותוריד קצת אחוזי שומן אתה תראה יותר טוב כי היחס בין שומן לשריר יתאזן קצת
ואם תמשיך להתמיד השמיים הם הגבול, אבל אתה ממהר לתחרות של מר אולימפיה בטח.
הפחד הכי גדול זה שתהפוך להיות שחיף או סקיני פאט