מה לאכול אחרי אימון ראשון בחדר כושר?

אוכל עם הרבה פחמימות וחלבון

אין לי מושג אבל כל הכבוד!! אין עלייך, איזה כבוד להתחיל
תמשיכי ככה

זה תלוי, אם עושים מסה אז עדיף לאכול אוכל בריא עם הכנסה קלורית וחלבון גבוה כגון (בננה. סלמון. אורז. בקר ובשר טחון)
ואם עושים חיטוב עדיף הכנסה של פחות קלוריות וכמות חלבון גבוהה כגון (חזה עוף. שקדים. אבוקדו. שמן זית. ביצים וכו...)
תכתבי בגוגל calorie calculator ,תכתבי פרטים ואם אתה במסה תוסיף בין 300 ל500 קלוריות יותר ממה שכתוב.