אם עשיתי יומיים ברציפות אימון ושילבתי גם כוח וגם אירובי , לתת לרגליים שלי לנוח היום ולא להתאמן ?

הן תפוסות רצח וכואבים לי השרירים
22 בדצמבר 2022, 13:04
אימוני כושרשריריםשרירים תפוסיםחדר כושראימון גופני    
2 תשובות
כן, אל תתאמן כשכואב לך, זה לא טוב
D
Donna Paulsen
אם המטרה שלך זה בניית מסת שריר
השריר שלנו גדל בזמן מנוחה (אם שומרים על קלוריות חלבונים וכו) ולכן נצטרך לתת לו 48 שעות כדי להתפתח אידיאלית

בהצלחה ופה לכל שאלה
Z
Zeus.
באותו הנושא:
ללכת לאימון יום חמישי ברציפות?
יום ראשון עשיתי אימון פלג גוף עליון אתמול עשיתי אימון רגליים איזה אימון לעשות היום ?
אתמול עשיתי אימון ונתפס לי השרירים אני יכולה לעשות גם אימון היום?
עשיתי יומיים ברציפות leg day ועכשיו אני לא יכולה לזוז מהמיטה
אם לפני יומיים עשיתי אימון רגליים ויום אחרי עשיתי רק ידיים בלי רגליים בכלל
לא עשיתי אימון היום כי חזרתי מאוחר לעשות אימון עכשיו או שזה כבר מאוחר?
אני חופפת יום כן יום לא, זה סבבה אם חד פעמי אני לא אחפוף יומיים ברציפות?
לא עשיתי היום אימון אבל עשיתי הליכה של שעה ואתמול אימון של חצי שעה ולפני יומיים עשיתי אימון של שעה. זה מספיק?
אתמוך עשיתי אימון והיום נתפסו לי השרירים לעשות עוד אימון היום או מחר?
יצא שבימים האחרונים לא עשיתי יומיים אימון, ואז אימון, ואז עוד יומיים אימון, וממש כואב לי הבטן.. זה יכול להיות בגלל
כל יום אימון אחד זה מספיק ? היום עשיתי רק אימון HIIT 45 דקות ולא עשיתי עוד אימון אחרי זה