אני רוצה לעשות דייאטה ולהתאמן ואני צריך תוכנית אבל אין לי מושג מה לחפש (כדי להרזות)

קודם כל להקציב לעצמך כמות קלוריות, יש את האפליקציה mynetdiaty והיא ממש עוזרת, את רק צריכה לרשום מה אכלת כל יום וזה ורושם לך כמה תרדי ומתי ואיך ובלה בלה. אני ממליצה ללכת כל יום לפחות חצי שעה במהירות 5

כל האינטרנט מלא באינספור דיאטות.. אני הייתי ממליצה על יום אחד כפיפות בטן, יום אחר ריצה, יום אחר קפיצה בחלב, יום אחר משקולות, יום אחר שכיבות סמיכה.. קיצור לגוון בספורט, ולאכול בבוקר פחמימה עם ירקות ובשאר היום חלבונים, לסלק את הנשנושים מהתפריט ולהקפיד לא לאכול ולא להתעמל 3 שעות לפני השינה.