יש דרך להתאמן בחדר כושר ולהפסיק להתנפח?

שואל השאלה:
1,500 ביום מספיק לבנות שריר?

תלוי במשקל ובגובה שלך

נשמע שאתה לא כזה מבין בתחום וזה קצת מסובך להסביר אבל פשוט 2 כללים שתיצמד אליהם כשתגיע לשלב שאתה רוצה להפסיק להתפתח.
תעצור את המסה - זאת אומרת שאתה צריך לאכול את במאזן נטרלי (הכמות קלוריות שהגוף שלך צריך בשביל להתקיים) ואת זה מחשבים בעזרת הנתונים שלך.
דבר שני אל תחפש לעלות משקלי עבודה
אם אתה רוצה להפסיק להתפתח אז תפסיק להתקדם
נגיד שהבנץ שלך 100 אז פשוט תמשיך להרים רק 100 קילו.

אני אוכל 3000 קלוריות ביום עם בסביבות 150 גרם חלבון

שואל השאלה:
ואם יהיה חוסר חלבון?

תפסיק לאכול כלכך הרבה