כמה זמן טוב לעשות אימון כשחוזרים אחרי שנתיים שלא עשיתי אימון?

זה לא זמן זה העצימות

שעה וחצי גג. ואימון פול באדי. אם את צריכה עצות אני כאן:)

שואל השאלה:
הסבר נא לי^^

השרירים שלך לא אותו הדבר, אם תעמיס עליהם ככה ישר אתה רק תפגע בהם,

תתחיל מהמשקל שעשית בעבר ותעשה קצת חזרות ותרד במשקל, אחרכך תעלה לאט שוב ואתה אמור לחזור תוך שבועיים

פשוט אימון שאת עובדת על כל השרירים לפחות תרגיל על כל שריר עד שני תרגילים

^ לא

שואל השאלה:
הוא אמר שוב לא