כדי להרזות, אני צריכה לעשות ספורט אחרי אוכל או לפני?

לפני, כי אחרי שאת עושה ספורט ואז אוכלת זה מחזק את הויטמנים או משהו כזה...

ברור שאחרי אבל זה לא חייב להיות מיד אחרי