איך להפסיק להיות כלכך רגישה ולהיפגע מכל שטות?

אני במצב מאוד נמוך שאני מתביישת לעשות כל דבר קטן אם זה להשים אוזניות או לעמוד זקוף ואפילו לצחוק או לעשות הבעות פנים וכל דבר קטן שאומרים לי אני נפגעת ככ מהר וזה פוגע לי בבטיחון עצמי, איך אני מתקדמת? תתנו לי עצות שישפרו לי את המצב גם אם זה מגילה