מי שבדיאטה בריאה , מה אתם אוכלים כל היום ???

שואל השאלה:
כן תתני ובצהרים מה את אוכלת נגיד ?

אני קמה בבוקר ואוכלת 2 לחם קל עם גבינה לבנה
(אני מחממת את הלחמים לפני בטוסטר כי זה הכי טעים ככה)
בזמן בית הספר אני אוכלת תפוח.
בצהריים אני אוכלת אורז/ פתיתים עם שניצל +ירקות/ סלט ירקות
בערב אני אוכלת כמו בארוחת בוקר

איזו גלידהה?^

אני קמה בבוקר
אוכל שיבולת שועל עם כמה תוספות
( יוגורט בננה דבש ואגוזים )
צהריים
סלט מכינה דברים בריאים ומוצקים
תכיני מה שאת רוצה
ערב
טוסט
מלחם שחור !!!
וגבינה צהובה רק 5%
ובלי קטשופ
בתאבון

אבל צריך לשים טיפה מים בשיבולת שועל מים חמים ❤

לי יש תפריט שבניתי לעצמי
בבוקר
יוגורט פרו 21
תפוח
קצת ברנפלקס עם סיבים תזונתיים

בצהריים
130 גרם חזה עוף צלוי על המחבת עם רבע כפית שמן
ירקות מבושלים של סנפרוסט (ברוקולי כרובית וגזר) או סלט
ושלוש כפות של פחמימה, אז בורגול/תפו"א/בטטה/פיתה כוסמין קלה

ובערב
2 פריכיות/ 2 לחם קל (38 קלוריות) / פיתה קלה
פחית טונה במים
כף מיוקל
2 כפות קוטג'
וירקות

ואם אני רעבה אז או שאני שותה קפה עם חלב שקדים ללא סוכר או שאני אוכלת פירות או ארטיק 35 קלוריות, ואם ממש באלי משהו מתוק אני מכינה מתכונים של קינוחים דלי קלוריות מהיוטיוב או מהעמוד של לינור לאב באינסטגראם

זה עם הרבה חלבון כי אני עושה חיטוב ואני מתאמנת וגם זה משביע

אני אוכלת מה שבא לי ועדיין יורדת במשקל :)
אני אוכלת משהו כמו 1700 קלוריות ביום ושורפת 2000 בערך

ארוחת בוקר - חביתה/ביצה קשה, מנת סלט, לחם עם גבינה לבנה/טוסט...
אם כל היום תרצי בריא, אז:
ארוחת צהרים - פחמימה (אורז/פסטה), עוף/שניצל/דג ואולי תוספת קטנה...
ארוחת ערב: אני כולה לגוון ולבחור מה לאכול כי משעה 18:00 עד 23:00 זה לא משנה מה אוכלים

אני לא אוכל