איך להפסיק לחשוב מחשבות רעות כל הזמן..?

אני כל הזצן בחרדות שיקרה משהו לקרובים אליי ., ובאמת קשה לי נפשית עם זה.. איך להפסיק לחשוב על זה? כל פעם אני מפחדת לחזור הביתה ולראות שלחתול שלי חס וחלילה קרה משהו, או אם אמא שלי הלכה לבד לסופר ולא באתי איתה ודברים כאלה קשה לי כל הזמן לחשוב על זה .. בקשר לחתול שלי יש לי פשוו טראומה עם ארנבות שמתו לי אחת אחרי השניה .. ויש לי חרדות לאנשים הקרובים כבר חמש שנים מאז שחזרתי מחול פעם אחת לשוט בום נהיו לי חרדות מאז