פיתוח שרירי הבטן והחזה - איך אפשר לפתח בצורה הטובה ביותר את שרירי הבטן והחזה, בלי להתאמן בחדר כושר, אלא לבד בבית? (אני בן 14)

24 במרץ 2013, 10:57
שריריםבטןחיטובאימוני כושרתרגיליםכושר    
3 תשובות
תעשה מקסימום עד שתתחיל לכאוב לך הבטן זהמיכאב אולי שבוע אבל תמשיך ליתאמן ותראה תוצאות
אלי
שכיבות שמיכה בגילך 60 כל יום אפילו זה טוב
A
AmitD26
שכיבות שמיכה אחי זה ממש טוב לחזה
וכפיפות בטן לריבועים בהצלחהה
מ
משה moshe
באותו הנושא:
בנות מה אתן מעדיפות שרירים בחזה, קוביות, שריר ברגל או שריר ביד?
אתם אוהבים לעבוד על שרירי הבטן?
בנות: מה אתן מעדיפות בן עם שרירים ביידים ובחזה אבל אין קוביות או קוביות וחזה?
יש לי למעלה של הבטן שרירי והבטן התחתונה קצת כרס איך אפשר להוריד?
פיתוח שרירי במכשירי כושר - מתקני כושר ציבוריים שמפוזרים בגינות משחקים מפתחים שרירים כמו במכון כושר?
איך לפתח שרירי בטן, חזה וידיים תוך חודש?
למבינים בלבד - איך אפשר לפתח שרירי חזה ושרירי ידיים בלי חדר כושר?
למה הגוף צריך אימון משקולות כדי לפתח שרירים ומה הקשר של משקל המשקלות לפיתוח שרירים?
תרגילים לחיזוק החזה התחתון - אילו תרגילי כושר עובדים על חזה תחתון (שתחתית שרירי החזה יהיו ב-90 מעלות ביחס לצלעות)?
פיתוח שרירים במהירות - האם אפשר לעשות שרירים גדולים תוך 10 ימים? ואם כן, אז איזה תרגילים צריך לעשות בשביל שרירים גדולים?
פיתוח שרירי התאומים - שלום, איך אפשר לפתח את שריר התאומים בבית? תודה.