מה ההבדל בין סטים לחזרות ?

סט זה נגיד לדוגמא 8-12 חזרות, עכשיו הבנת?

סט זה קבוצה של חזרות וחזרה של ביצוע של התרגיל פעם אחת כמו מתח אחד

אין

חזרות זה מספר הפעמים שאתה מבצע תרגיל
סט זה כמות הפעמים שאתה מבצע
אני אסביר
למשל יש לך 3 סטים ו8 חזרות
אז אתה עושה:
8 חזרות
מנוחה
8 חזרות
מנוחה
8 חזרות
שלוש פעמים