אני רוצה להתחיל להיות צימחונית

בעיקר בבשר יש ברזל

הכי הרבה שאני יכול להגיד זה בהצלחה!

אז תחפשי בגוגל מאכלים מלאי ברזל שהם לא בשר

בואי זה פנאן להיות צמחונית תצטרפי לקהילה

b12 יש במאכלים אחרים מן החי (כמו ביצים) ובסוגים מסויימים של אצות באופן טבעי. נראה לי שמוסיפים b12 לבמבה ולקורנפלקס.
אבל מקסימום תקחי כדורים.

ממליץ להמשיך לאכול בשר.

^נכון, יש b12 וחלבון גם בקטניות.

היי,
אני טבעונית חצי שנה וצמחונית 3 שנים, להיות כנה, קשה לשמור על הבריאות שאמורה להיות בגוף, אני אישית מתאמנת אז אני לוקחת חטיפי חלבון שגם אותם יש בעיקר בבשר ואני לא אוכלת, הוויטמין העיקרי שבדרכ חסר (גם לי עדיין חסר) הוא b12, הוא בעיקר בבשר, דגים, ביצים וגבינות ככה שאם את רק צמחונית, ממליצה לאכול מוצרי חלב וביצים, חוץ מזה, אני לוקחת גם סוכריות כאלה של כל מיני וויטמינים וגם נוזל מוזר של b12, b12 לא מגיע בכדור כי הקטע שהוא צריך לעבור ממתחת ללשון.
אם את רוצה עוד עזרה בכל הנושא אני הרבה הרבה יותר מאשמח לעזור

שואל השאלה:
תודה רבה^

זה ממש תלוי בבן אדם, יש לי אחות טבעונית שהרמות של החלבון וה-b12 שלה יותר גבוהות מאלה של כל שאר המשפחה, למרות שהיא ממש לא מקפידה על תזונה בריאה, ובכללי לא ממש אוכלת. ויש לי אחות אחרת שניסתה להיות צמחונית ואחרי חודש הייתה חייבת להפסיק כי היא פשוט לא הצליחה לתפקד. אני אישית צימחונית כבר 5 שנים והכל אצלי תקין.
אני ממליצה לך פשוט להתחיל ולראות איך את

בכללי בקטניות ובמוצרי חלב יש הרבה חלבון