מי שנמצא בחדר כושר בבקשה תעזרו לי

אני לא מצליח למתוח את הגב והשכמות בשביל לעשות סקוואט עם מוט.. לכולם זה נראה קל אני היחיד שפשוט כואב לי לעשות את זה בטירוף.. באמת אני לא מצליח