המלצות לארוחות שיש בהם 2500 קלוריות ו100 חלבון?

הרבה אורז עם הרבה חזה עוף

שואל השאלה:
לא בארוחה אחת מתפרס על 3 ארוחות שהכולל זה 2500 ו100

שואל השאלה:
^אני אשמח, המטרה שלי זה לעלות במסה אז ארוחות עם שומן וכזה לא מפריע לי כי אני רוצה לעלות לא לרדת

שואל השאלה:
2500 ו100 זה העגול כבר הכפלתי והכל וזה 108 חלבון ו2572 קלוריות אז יותר פשוט לעגל חחח

שואל השאלה:
m.y.k בפרטי או פה לא משנה לי תודה