אם אני רוצה להתחטב, שומרת על תזונה לאורך כל השבוע ורק 2 ארוחות אוכלת מה שבא לי אני עדיין אתחטב ?

העיקרון הבסיסי בחיטוב הוא לאכול פחות קלריות ממה שאת שורפת.
זאת אומרת שאת יכולה לאכול גם 6 ארוחות ביום ולרדת כל עוד את נצמדת לעיקרון שרשמתי.
הגוף שלך שורף כמות קלוריות מסוימת ביום בלי קשר לפעילות שלך, זאת אומרת שגם לא תזוזי מהמיטה הקלוריות נשרפות נטו מפעולות פנימיות של הגוף.
אפשר לחשב את זה, תחפשי בגוגל מחשבון bmr תחשבי לפי הנתונים שלך ותכפילי את מה שיצא לך ב1.2
עכשיו את תדעי כמה קלוריות את שורפת ביום ומזה תורידי בין ל300-500 קלוריות בשביל הגרעון שדיברתי עליו למעלה זהו תראי איך את פורסת את הקלוריות האלה ביום שלך