4 תשובות
תאכלי 1800
אנונימית
תאכלי דברים בריאים וטעימים, תמצאי אתרים לאוכל ותחפשי אוכל שהו גם בריא וגם טעים
היי אני ממליץ על מאזן שלילי של סביבות ה300-400 מהנתונים שאת אומרת את שורפת בממוצע פחות או יותר 2300 שזה יפה ממליץ לך לא פחות מ1900
כאן לכל שאלה :)
כאן לכל שאלה :)
^1800-1900 זה מושלם
ממליצה להקפיד גם על מינימום של 2.2 גרם לקילו(המשקל שלך) של חלבון כדי למקסם את בניית השריר :)
ממליצה להקפיד גם על מינימום של 2.2 גרם לקילו(המשקל שלך) של חלבון כדי למקסם את בניית השריר :)
באותו הנושא: