דברים לאכול בשביל מסה

הרבה חלבון

חזה עוף

בעיקר חלבון. אבל חשוב להתאמן

להשתדל לאכול כמה שיותר חלבונים וכמה שפחות פחמימות. אבל כן צריך לאכול פחמימות כי אי אפשר בלי פחמימות אבל להפחית ממש עם הפחמימות

מסה זה אומר מאזן קלורי חיובי מאכלים עשירי קלוריות- טחינה חמאת בוטנים ספגטי גבינות למינהן רוצה עוד?

שואל השאלה:
כן תודה ^

חמאת בוטנים, הרבה קלוריות והרבה חלבון.

אפונה, זה גם חלבון וגם פחמימה.
אבוקדו כי צריך שומנים בריאים.
לאכול ארוחות בכריכים.
ציפס אפוי.
פסטה.
פיצה ביתית.
קוטג.
חמאת בוטנים.

חזה עוף טונה חמאת בוטנים אבל הכי עשיר בחלבון זה חזה