10 תשובות
תכניסי לתפריט שלך ירקות ופירות ותשתי הרבה מים ושבכל ארוחה יהיה לך חלבונים שומנים ופחמימות
ירקות ירוקים בעיקר, שייקים ירוקים
אני לוקחת לארוחת בוקר סלט ומקושקשת אז נראלי זה טוב
לדעתי תלכי למישהי והיא יכולה לסדר לך תפריט שמתאים לך
לכי לתזונתית היא תסדר לך תפריט
כרוב ירוק וקולורבי
ירקות
כן חשוב לשלב בארוחות שלך פחמימות, חלבונים, שומנים בריאים וירק או פרי
אם את רוצה השראות לארוחות תחפשי כל מיני סרטונים ביוטיוב בשביל מתכונים אני אישית תמיד מוצאת ביוטיוב השראות
אם את רוצה השראות לארוחות תחפשי כל מיני סרטונים ביוטיוב בשביל מתכונים אני אישית תמיד מוצאת ביוטיוב השראות
הרבה ירקות ופירות ותנסי בשביל להרגיש יותר רעננה וקלילה להכניס ירק אחד לכל ארוחה לא להכריח את עצמך אבל להשתדל לפחות אם לא יוצא לא נורא
תנסי לנשנש דברים כמו פירות חתוכים ואגוזים
ותנסי לקחת איתך אולי גם לבית ספר או עבודה שקיות עם פירות או ירקות חתוכים
והכי חשוב תשתי הרבה מים!!! 8 כוסות ביום או שאת יכולה לשתות בקבוק של ליטר או ליטר וחצי מה שיותר עובד לך
גם ממליצה לקנות בקבוק מים למלא אותו בתחילת יום ולגמור אותו עד סוף היום זה מאוד חשוב
אבל רק תזכרי שזה בסדר גם לאכול מתוקים וחטיפים וגאנק מדי פעם לא יקרה שום דבר ואל תענישי את עצמך או את הגוף שלך :)
תנסי לנשנש דברים כמו פירות חתוכים ואגוזים
ותנסי לקחת איתך אולי גם לבית ספר או עבודה שקיות עם פירות או ירקות חתוכים
והכי חשוב תשתי הרבה מים!!! 8 כוסות ביום או שאת יכולה לשתות בקבוק של ליטר או ליטר וחצי מה שיותר עובד לך
גם ממליצה לקנות בקבוק מים למלא אותו בתחילת יום ולגמור אותו עד סוף היום זה מאוד חשוב
אבל רק תזכרי שזה בסדר גם לאכול מתוקים וחטיפים וגאנק מדי פעם לא יקרה שום דבר ואל תענישי את עצמך או את הגוף שלך :)
באותו הנושא: