אני רוצה להתחיל לחטב את הגוף

חיטוב זה קודם כל גרעון קלורי ותזונה אם את רוצה לרדת באחוזי שומן ומשקל. דבר שני כושר זה מאוד חשוב לפתח מסת שריר וזה פשוט תלוי במטרות שלך ומה טוב לך

את צריכה לעשות לך תוכנית מסודרת, אם את רוצה תתאמני בבית או בחדר כושר, תחפשי הרבה תרגילים באינטרנט ותנסי ללמוד מכמה מקורות מידע ואל תשכחי שחלק מהאינטרנט זה שקר. תנסי לאכול הרבה חלבון 1.6-2.2 גרם חלבון כפול המשקל גוף שלך. ואת גם יכול להסתכל בערוץ יוטיוב של לויס פיטנס, יש שם הרבה מידע אמין ומבוסס.