אני לא מצליחה להשמין מה לעשות?

זה קשה אני יודעת...
תתשדלי במשך תקופה כמעט ולא לזוז הרבה או ללכת הרבה אל תשתתפי בשיעורי ספורט.
ותיהי בעודף קלורי.
תאכלי לפחות 2500 קל ביום , אם את לא תזוזי הרבה זה יעזור לך

שואל השאלה:
אם אני לא משתתפת בשיעורי ספורט זה מוריד לי מהציון בתעודה וגם ממש יכעסו עליי ולא יתנו לי לצאת לטיולים וכאלה

למה את צריכה להשמין? כדי לעלות במשקל?

תעשי אימון כושר בערב, (לא אירובי ריצות וכאלה אלא גומיה ומשקלים)
תקפידי שלוש ארוחות (כולל בוקר) מזינות, ולאכול בהן...
ואת תעלי במשקל בצורה בריאה

^^תסבירי להם שאת מנסה לעלות במשקל כי את בתת משקל

שואל השאלה:
^^ כגי להראות טוב

שואל השאלה:
^^ אבל אני לא באמת בתת משקל אני כמעט בתת משקל

היה לך הפרעות אכילה במקרה? כי זה מופיע בתגית
אם כן תגידי להם את זה ואז תסבירי שאת מנסה לעלות במשקל

מסה הכי טוב את צריכה לאכול הרבה והרבה חלבון אבל גם להתאמן כדי לבנות מסה ושריר

את תדלגי על שיעורי ספורט זה שטויות בשייק קלוריות אחד או בחפיסת שוקולד את שורפת קלוריות ששוות מעל שעתיים אימון

הדרך להעלות במשקל היא להכניס הרבה קלוריות, לאכול הרבה אוכל בלי קלוריות לא יעבוד, מה שאני ממליץ זה שתי אפשרויות, או שתוכלי ג'אנק פוד כמו שוקולד או פיצה או שתכיני שייק מלא בקלוריות, יש הרבה מתכונים תחפשי באנגלית hardgainer shake או calorie shake, תחשבי כמה קלוריות ותנסי להגיע ל2500 אם זה לא עובד תוך שבועיים תוסיפי עוד 200 קלוריות ואם זה לא עובד 200 200 שוב ושוב, זה לא אמור לקחת יותר מדי אך זה אפשרי.