איך להפסיק להיות בחרדה?

טוב ישר אומרת, אני לא מאובחנת, לא הלכתי לפסיכולוג או פסיכיאטר, אבל יש כמה דברים שגורמים לי להרגיש שיש לי איזשהי הפרעה חרדתית, בין אם זה הפרעת חרדה כללית או הפרעת חרדה בריאותית היפוכונדריה
כבר כמה שנים אני נכנסת להתקפי לחץ של תקופות מסוימות, לרוב זה נובע אם פתאום יש לי סתם כאב בגוף אז אני מתחילה להיות ממש בלחץ מזה בקטע מוגזם: מתחילות להיות לי בחילות , קשה לי לישון בלילה , כל הזמן רצה לשירותים ,חולשה ,ועוד
אבל זה לא רק זה, זה גם קשור למצב בטחוני, לדוגמה כשיש מבצעים אני גם מאוד בלחץ ,אבל קצת פחות , לרוב אני בלחץ ממצב בטחוני כשזה יותר גלובלי, לדוגמה המלחמה עם רוסיה ואוקראינה , או מה שהיה לפני כמה שנים עם ארצות הברית ואיראן שהם הרגו איזשהו בכיר שלהם וכל הטיקטוק עשה בדיחות של מלחמת עולם שלישית ,גם אז לא יכולתי לישון לילות שלמים ,בקיצור הבנתם
אני לא יודעת מה לעשות עם זה ,הרופאה משפחה שלי אמרה לי שאני קצת דואגת יותר מדי לדברים ושאני צריכה להיות יותר רגועה ,אבל אני לא יודעת איך
נסיתי את כל מני תרופות הרגעה אבל שום דבר לא עוזר