אני כבר 7 חודשים בפול באדי בחדכ ולפני חודשיים שאלתי את המאמן שלי אם אפשר כבר לשנות ל א ב או להוסיף תרגילים והוא אמר

שעדיין לא
וממש באלי לעבוד על הרגליים וכדומה יותר.
כי בינתיים אני לא רואה הרבה שינוי
ויש כמה תרגילים שממש בא לי להתחיל לעשות.
התרגילים שאני עושה לרגליים: אני עושה סקוואט כנגד מוט 50 קילו
דדליפט רומני 50 קילו וסקוואט בולגרי עד לכשל עם בערך 7 כל יד
קיצר אני מתוסכלת עי אני לא רואה תוצאות על הגוף כלכך
ואני לא יודעת אם לשאול אותו עוד פעם
עזרה תתקבל בברכה