אני שחיפית והתחלתי להתאמן בחדכ לפני חודש, מתי אראה תוצאות? אני עושה אימוני כוח בעיקר.

גם אני הייתי במצב כזה. תעשי אימוני כוח 4-5 פעמים בשבוע ותראי תוצאות אחרי חודש בערך מאמינה בך

אם את רוצה לעלות במסה תהיי בעודף קלורי קטן ביחד עם אימונים

שואל השאלה:
אני התחלתי לפני חודש ואין הרבה תוצאות, אני רק מרגישה שהיד שלי נעשה יותר חזקה אבל לא רואים את זה לבחוץ

שואל השאלה:
מה זה עודף קלורי קטן

אם את רוצה לגדול אז את צריכה לאכול יותר קלוריות ממה שאת שורפת באימונים

תלוי בקלוריות שמירה שלך אבל בין 100-250