עשיתי אימון כושר ביתי ברגליים ועכשיו כואב לי מאודד השריר ברגל שמאל למעלה מאחורה זה כואב ברמות מה לעשות ??

לנוח.

תמרח בנגאי

מקלחת קרה
טיפול ניגודי(מחום לקור)
מסאז
שתיית קפה/מיץ דובדבנים
אלה דברים שהוכחו לפי מחקרים
כמסייעים להתאוששות וכאבי הדומז
(כאבים לאחר אימון) בהצלחה