מה אתם אומרים על זה כאימון push

לחיצות חזה עליון עם מוט:3*10
בנץ פרס-3*10
לחיצות חזה עם משקולות חופשיות -8*3
פרפר חזה תחתון חיבור עליון-3*8 דרופ סט
פרפר חזה עליון חיבור תחתון-12*6
כתפיים:
לחיצות כתפיים בישבה-8*3
הרחקות כתפיים לצדדים-3*8 דרופסט
3*12-Facepull
טרפזים עם משקולות-10*3
יד אחורית:
פשיטות מרפקים בקבל-4*8
לחיצה צרפתית בשכיבה-10*3
מקביליםמכונה-4*10
מקבילים-3 עד כשל