5 תשובות
בוודאי שזה יעיל
כן ברור
כן
לדעתי לא יעיל, משקולות עושות את כל ההבדל המשמעותי לגדילת הישבן נגיד ושרירים אחרים.
have you heard about calisthenics physique
באותו הנושא: