3 תשובות
הגיוני, כי ממה שאני יודעת, מנוחה ממושכת לברכיים מחלישה את השרירים ובכך גורמת לכאב להיות חזק יותר, אז את יכולה לעשות כל מיני תרגילים כדי לחזק את הברכיים (מוזמנת לחפש בגוגל, ברחו לי כל השמות עכשיו חח)
אני לא בדיוק יודעת ממה הכאב הזה נגרם אז אני סתם זורקת את זה - כשאת התאמנת בחדר כושר היו לך כאבים בברכיים כשאת עושה תרגילים? כי יכול להיות שזה קשור לטכניקה לא טובה, אבל יש מצב שלא.
אני לא בדיוק יודעת ממה הכאב הזה נגרם אז אני סתם זורקת את זה - כשאת התאמנת בחדר כושר היו לך כאבים בברכיים כשאת עושה תרגילים? כי יכול להיות שזה קשור לטכניקה לא טובה, אבל יש מצב שלא.
שואל השאלה:
anubis תודה רבה :) בזמן האימונים בחדר כושר לא כאב לי בכלל במהלך התרגילים ואולי כשהייתי מסיימת את התרגיל היה כאב מאוד מאוד קטן לכמה שניות והוא פסק. עכשין זה ממש לא המצב.. אז את אומרת לעשות תרגילים לחיזוק הברכיים או שרירי הרגליים בכללי?
anubis תודה רבה :) בזמן האימונים בחדר כושר לא כאב לי בכלל במהלך התרגילים ואולי כשהייתי מסיימת את התרגיל היה כאב מאוד מאוד קטן לכמה שניות והוא פסק. עכשין זה ממש לא המצב.. אז את אומרת לעשות תרגילים לחיזוק הברכיים או שרירי הרגליים בכללי?
אנונימית
חיזוק הברכיים זה כנראה הדבר הכי חשוב וטוב שאת יכולה לעשות לרגליים שלך בין אם יש כאב או אין כאב, זה יכול גם למנוע פציעות עתידיות ברגליים
בכל מקרה, בכללי כשאת מתאמנת חשוב מאוד לוודא שאת עושה את זה נכון כדי למנוע פציעות בברכיים ובאגן ושאת עושה חימום קודם (הכוונה היא חזרות עם משקל נמוך ולא מתיחות סטטיות, כי מתיחות סטטיות לפני אימון פוגעות בביצועים)
מקווה שעזרתי :-)
בכל מקרה, בכללי כשאת מתאמנת חשוב מאוד לוודא שאת עושה את זה נכון כדי למנוע פציעות בברכיים ובאגן ושאת עושה חימום קודם (הכוונה היא חזרות עם משקל נמוך ולא מתיחות סטטיות, כי מתיחות סטטיות לפני אימון פוגעות בביצועים)
מקווה שעזרתי :-)
באותו הנושא: