מישהו מכיר שיטות להרגעת עצבים או פשוט להירגע בכללי?

מןזיקה

ריצה או מוסיקה על פול ווליום עם אוזניות ולצעוק אותה מול המראה
לשבור משהו גם עוזר

תעשה תרגילי נשימה
מאוד עוזר
והשפעה מיידית
תשכבי על הגב בלי כרית ותנשמי 4 שניות מהאף תחזיקי תאוויר 2 שניות ותוציאי תאוויר מהפה לאט במשך 6 שניות
מבטיח לך השפעה מיידית

משהו מבפנים לא טוב לך
שב עם עצמך; בלי לברוח; בלי הסחי דעת
ותנסה לחשוב ממתי אתה מרגיש ככה?
מה קרה אז שגרם לך לחוסר רוגע?
לפעמים עצם ההבנה מה עןבר עליך ולמה-
יכול לעזור!
תבדוק גם מה קורה עם הסדר יום שלך , מה שינית? אולי אתה ישן פחות? אולי אוכל בצורה לא מסודרת? כל דבר כזה יכול להשפיע.
בהצלחה!!