איזה שיטות נשימה טובות יש להרגעה?

סמים

נראה לי שלנשום ולשאוף עמוק אני לא ממש מבינה בזה

לנשום

להכניס אוויר לאף לאט לאט לספור עד שלוש ואז להוציא אוויר מהפה לספור עד שלוש לאט וככה להמשיך:)

8/7 שניות להכניס אוויר לחכות שניה ולהוציא 8/7 שניות לי זה עוזר