6 תשובות
לא לחשוב על זה , להתעסק במשהו אחר
לי עוזר לשמוע מוזיקה ולצאת מהחדר
כשאני בחדר אני מרגישה נחנקת כזה, תשתה גם מים
כשאני בחדר אני מרגישה נחנקת כזה, תשתה גם מים
לנשום לאט
לנסות להזכיר לעצמך שזה רק התקף
לנסות למשש ולגעת במשהו כדי לחזור למציאות
מיד כשזה מרפה לשתות מים לאט
לנסות להזכיר לעצמך שזה רק התקף
לנסות למשש ולגעת במשהו כדי לחזור למציאות
מיד כשזה מרפה לשתות מים לאט
תנשום עמוק 10 שניות תשאף אוויר ו10 תוציא, תעשה שריר חזק חזק ותרפה.
עכשיו תנסה לדמיין את המקום שהכי עושה לך כיף שמח ורגוע
בין אם זה ים, שקיעה, החדר שלך, זו גם יכולה להיות סיטואציה שמעלה בך רגש חיובי.
תיזכר שהחיים יפים מאוד, אולי אתה לא רואה את זה כרגע, אבל יש עולם ענק שמחכה לך שתגשים בו את מי שאתה
עכשיו תנסה לדמיין את המקום שהכי עושה לך כיף שמח ורגוע
בין אם זה ים, שקיעה, החדר שלך, זו גם יכולה להיות סיטואציה שמעלה בך רגש חיובי.
תיזכר שהחיים יפים מאוד, אולי אתה לא רואה את זה כרגע, אבל יש עולם ענק שמחכה לך שתגשים בו את מי שאתה
להעסיק את עצמך בדברים אחרים ותשתה מים תאכל משהו
לנשום ולשמוע מוזיקה מרגיעה
באותו הנושא: