איך להירגע מהתקף חרדה?

לשטוף פנים, לצאת החוצה בשביל להתאוורר, לעשות משהו אחר שיסיח את החרדה.

ללכת למקום רגוע בלי הרבה אנשים או צפיפות, לנשום עמוק ולספור את הנשימות, לשמוע מוזיקה שאת אוהבת- זה בערך מה שעוזר לי

נסי לפהק, עוזר להבין שאת נושמת

יש לי התקפים ו אנשים אומרים לי "תנסי לנשום עמוק" להשיט הזה לא עוזר אף אחד לא מבין באמת שבקושי אפשר לנשום ההתקפים כאלה.