8 תשובות
אחרי
לפני
תלוי מה הרמת קושי אבל ממליצה לך לאכול שעה לפני אימון בוקר פחמימה שיהיה לך אנרגיה
לא ישר לפני אבל אפשר לאכול 40 דקות לפני זה משהו קל או בננה לפני האימון
ארוחה אחרי
ארוחה אחרי
חייבת גם לפני אי אפשר להתאמן בלי
לפני אימון בוקר לאכול משהו קטן שיתן לך אנרגיה כמו תמר או בננה, ואחרי האימון לאכול ארוחה עם חלבונים ופחמימות, כי אתה צריך להחזיר את הרקמות שריר שפצעת במהלך האימון.
שעה כזה לפני ולא משהו כבד
גם וגם
באותו הנושא: