מה מומלץ לאכול לפני ואחרי רכיבת אופניים בבוקר טובה ככה?

משהו קל לפני נגיד כמו חטיף אנרגיה או דגנים, אחרי זה מה שבא לך אפילו ארוחה גדולה.

לפני פחמימה אחרי פחמימה
^ זה אימון אופניים לא אימון כוח