מה מומלץ לאכול לפני ריצה (3 קילומטרים) וכמה זמן לפני?

תודה!
17 בפברואר 2022, 19:02
ריצהפעילות גופניתתזונה נכונהשריפת קלוריותכושר    
4 תשובות
אם זו ארוחה גדולה, לפחות שעתיים לפני.
אם זה משהו קטן, אפשר משהו מזין ונותן אנרגיה כמו חטיף אנרגיה, תפוח / בננה, שקדים, תמר או משהו בסגנון.
חשוב לשתות מים אחרי כדי שלא יישאר טעם מעצבן בפה בזמן שרצים, כי הפה נהיה יבש בזמן הריצה ומאוד מרגישים את מה שאכלת אחרון.
בהצלחה :)
א
אני בסדר, העולם דפוק (בן)
בננה
Ann i
בננה או תפוח
ה
הנסיכה הפרטית שלך
תמרים ממש איזה 15 דק 10 לפני
ח
חום ירוק