איך להיות פחות בחרדה?

מאז שאמא שלי חולה בסרטן אני כל הזמן בחרדה שאני אחלה גם (בגלל שנגיד אני הרבה בטלפון וכו'..) ואני לא יודעת איך להתמודד עם זה . אני כל הזמן רק חושבת על זה.
אני מתביישת לשתף את הפסיכולוגית זה מרגיש לי פחד ככ מטומטם וכ"כ אגואיסטי בעיקר בתקופה שגם אמא שלי חולה