מה עושים אם יש התקף חרדה ברחוב?

מוזיקה

מוצאים פינה שקטה להיות בה.

נשימות, לשמוע מוזיקה מרגיעה

מוצאים פינה שקטה שמים אוזניות ורואים משהו שטותי להסיח את דעתך מהמחשבות

לשבת שניה..להבין שזה הכל בראש. להפסיק את המחשבות !
תמצאי 5 דברים שאת רואה ותגידי אותם לעצמך.
4 ריחות שאת מריחה כרגע ותגידי לעצמך
3 תחושות שאת מרגישה על הגוף (אם זה המגע של החולצה, המכנס, הקליפס בשיער)
2 דברים שאת אוהבת בעצמך
1 בנאדם אחד שאת אוהבת
תנסי גם לספור נשימות 5 שניות להכניס אוויר 3 שניות לשמור בריאות ו5 שניות להוציא . כמה פעמים תעשי את זה.
זה יעבור חיים, אני מבטיחה. תביני שהתקף חרדה זה בשליטתך. ברגע שתתחילי להבין את זה את תתחילי לשלוט בו והוא לא יפחיד אותך יותר .
אם את רוצה עזרה נוספת. עידוד. שאלות. אני פה ❤ חוויתי כמה וכמה התקפי חרדה בחיי
משהו נוסף שמאוד עוזר לי להתחיל להבין את ההתקפי חרדה והחרדות זה שזה הכל ממחשבות, אין שום דבר פיזי באמת.
ברגע שאני לא נותנת למחשבות לשלוט בי ואני שולטת בהן ! ואני מנתבת אותן איך שבאלי . ואני בוחרת מה לחשוב ומה לא. אז ההתקף חרדה פחות מפחיד כבר. וגם החרדות. להבין שזה רק " מילה " סה"כ. חרדה זו רק מילה. התקף חרדה זו רק מילה....
ויש לנו שליטה מלאה על הדברים האלה רק צריך לתרגל. ככל שיקרו לך יותר התקפי חרדה ככה תדעי יותר לתרגל איך להתמודד. התקף חרדה זה טוב סה"כ. זה נותן לך פרספקטיבה על החיים. נותן לך כלים להתמודד . להכיר את עצמך יותר והכי חשוב גורם לך להתגאות בעצמך שאת מתמודדת כל פעם מחדש .